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SELFCARE INSIGHTS

Schön, dass Sie vorbeischauen! Mit diesem Blog möchte ich Ihnen einen Einblick in die Vielfalt der Themen rund um die Selbstfürsorge geben und Ihren Blick für Wesentliches schärfen. Dazu finden Sie hier in regelmäßigen Abständen leichtverdauliche Impuls-Nuggets, kleine schmackhafte (Übungs-)Häppchen, die sich nach und nach zu einem großen Wissenskuchen zusammenfügen und Ihren Alltag bereichern werden.

Wenn Sie sich durch die Inhalte inspiriert fühlen, freue ich mich, wenn Sie andere Menschen auf meinen Blog aufmerksam machen, damit auch sie davon profitieren. Dafür bedanke ich mich im Voraus und wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen, Reflektieren und beherzten Umsetzen.

Herzlichst,
Monika A. Pohl

Achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen

21. Oktober 2020
Gefühle sind allgegenwärtig und beeinflussen uns in unserem Denken und Tun. Mit positiven Gefühlen umzugehen fällt den meisten von uns nicht weiter schwer, auch wenn sie manchmal ebenfalls überwältigend sein können. Negative Gefühle dagegen anzunehmen, auszuhalten und achtsam mit ihnen umzugehen, ist oft eine echte Herausforderung.
Die meisten Gefühle im Alltag kommen und gehen, […]

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Das Grundprinzip und die Formen der Achtsamkeit

24. September 2020
Wie Sie bereits erfahren haben, ist unser Geist ununterbrochen mit Gedanken beschäftigt und gönnt sich selten eine Pause. Das ständige Hopping von einem Gedanken zum anderen wird zusätzlich durch die Angewohnheit verstärkt, mehrere Dinge gleichzeitig auszuführen. So sitzen wir vor dem Fernseher, telefonieren und essen dabei oder wir unterhalten uns mit anderen und tippen gleichzeitig auf unserem Smartphone eine Nachricht ein. […]

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Achtsamkeit in der Selbstfürsorge

31. August 2020
Der Begriff Achtsamkeit wird inzwischen geradezu inflationär verwendet. Dabei fällt die Definition der Achtsamkeit durchaus unterschiedlich aus. Es gibt Menschen, die sich kaum etwas unter dem Begriff vorstellen können und ihn vermutlich deswegen unter Spiritualität oder Esoterik verbuchen. Doch damit hat Achtsamkeit in Wirklichkeit nichts zu tun. Sie gehört zu den Eigenschaften, die wir alle mit uns auf die Welt bringen. […]

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Strategie der kleinen Schritte in der Selbstfürsorge

13. August 2020
Die meisten von uns lieben Routinen und Gewohnheiten. Daher fällt es uns schwer, festgefahrene Muster zu hinterfragen und sich gezielt neu auszurichten. Denn die Löschung alter und Etablierung neuer Gewohnheiten setzt ein Investment an Zeit und Energie in Form von Durchhaltevermögen voraus. Doch das Dranbleiben lohnt sich, denn viele Gewohnheiten, die uns jahrelang oder sogar jahrzehntelang begleiten, […]

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Das Ampelprinzip der Selbstfürsorge

20. Juli 2020
Selbstfürsorge ist ein dynamischer Prozess, der mit zahlreichen Aspekten des Lebens verbunden ist. Dazu gehören der Umgang mit Stress, ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, ebenso wie ein positives Mindset und vieles mehr. Welche Themen für den Einzelnen besonders wichtig sind, richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen, Wünschen und Zielen. Insgesamt lassen sich drei Grundtypen der Selbstfürsorge charakterisieren und dem Prinzip einer Ampel zuordnen:
Die Farbe ROT steht für den Typ, […]

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