20. Juli 2020
Selbstfürsorge ist ein dynamischer Prozess, der mit zahlreichen Aspekten des Lebens verbunden ist. Dazu gehören der Umgang mit Stress, ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, ebenso wie ein positives Mindset und vieles mehr. Welche Themen für den Einzelnen besonders wichtig sind, richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen, Wünschen und Zielen. Insgesamt lassen sich drei Grundtypen der Selbstfürsorge charakterisieren und dem Prinzip einer Ampel zuordnen:
Die Farbe ROT steht für den Typ, der Selbstfürsorge nicht ernst nimmt und dadurch mit hoher Wahrscheinlichkeit in absehbarer Zeit krank wird oder ausbrennt. Diese Menschen sind in der Regel sehr leistungsorientiert, können keine Balance im Leben halten und schießen häufig über das Ziel hinaus.
Meine Empfehlung: Machen Sie sich zunächst bewusst, dass Leistung unbedingt einen Gegenpol braucht. Finden Sie heraus, welche Art der Erholung oder Methode der Entspannung für Sie die richtige ist und reservieren Sie sich ausreichend Zeit dafür. Schauen Sie öfter hier vorbei, um sich neue Anregungen zu holen!
Die Farbe GELB beschreibt den Typ, der sich der Relevanz der Selbstfürsorge zwar grob bewusst ist, aber keinen Einstieg in die Thematik findet und gerne mit Zeitmangel argumentiert. Diese Menschen spüren deutlich den inneren Druck, der durch das Ignorierender eigenen Bedürfnisse entsteht, dennoch fehlt ihnen der Antrieb oder das notwendige Know-how zur Veränderung.
Meine Empfehlung: Finden Sie als erstes heraus, was genau Sie von der Selbstfürsorge abhält und steuern Sie gezielt dagegen. Identifizieren Sie ein Thema, dass Ihnen aktuell besonders am Herzen liegt und überlegen, was Sie ändern sollten, um sich in diesem Bereich besser aufzustellen.
Die Farbe GRÜN steht für den Typ, der gelernt hat, gut für sich selbst zu sorgen und ein gesundes und selbstbestimmtes Leben zu führen, ohne die Balance zu verlieren.
Meine Empfehlung: Machen Sie weiter so! Da sich unsere Lebensumstände und Bedürfnisse von Zeit zu Zeit ändern, bestimmen Sie regelmäßig Ihren Status quo und nehmen bei Bedarf eine Kurskorrektur vor.
Die gute Nachricht lautet: Wir können durch Umdenken unsere Gewohnheiten bewusst ändern. Wenn Sie also erkannt haben, welcher Selbstfürsorgetyp Sie sind, dann wissen Sie jetzt auch, was Sie als nächstes tun sollten, um Ihren Fokus in Zukunft mehr auf das Thema zu richten. Sinnvoll dazu ist in jedem Fall die „Strategie der kleinen Schritte“ – mehr dazu erfahren Sie in meinem nächsten Impuls-Nugget.
Bis dahin bleiben Sie gesund und sorgen gut für sich selbst!