Themen

Folgende Vortrags- und Seminarthemen stehen Ihnen für Ihre Veranstaltung zur Auswahl:

NEU: Das Pareto-Prinzip gesunder Lebensführung
So steigern Sie Ihre Gesundheitsrendite!

Ein gesunder Lebensstil schafft die besten Voraussetzungen für ein erfülltes Leben und eine selbstbestimmte Gestaltung der eigenen Berufstätigkeit. Dazu bedarf es einer ganzheitlichen Sichtweise und einer Lebensführung, die auf Selbstfürsorge und das eigene Wohlergehen ausgerichtet ist.

Gesundheit baut auf Selbstverantwortung auf und setzt eine Investition in die eigenen Gesundheitsressourcen sowie Schutzfaktoren voraus. Dabei ist es weder notwendig, noch sinnvoll, jedem Trend nachzulaufen. Gemeinsam schauen wir uns die Kernthemen an, die unsere Gesundheit und Lebenszufriedenheit maßgeblich positiv beeinflussen. Sie erfahren, wie Sie bereits mit einem kleinen Aufwand einen großen gesundheitlichen Nutzen erzielen und Ihre Gesundheitsrendite erheblich steigern.

Zahlreiche Anregungen und Empfehlungen werden Sie dabei unterstützen, persönliche Schwachstellen aufzudecken und sich realistische Ziele zu setzen, um Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Sie werden Ihnen dabei helfen, die richtigen Weichen zu stellen, um bis ins hohe Alter körperlich und mental fit zu bleiben.


NEU: Reset your mind
Wecke den Adler in Dir – sei kein Huhn!

Eine hohe Arbeitsbelastung, private Konflikte, unvorhergesehene Ärgernisse – immer wieder laufen wir Gefahr, unser inneres Gleichgewicht zu verlieren und Veränderung als Bedrohung anzusehen. Doch soweit muss es nicht kommen. Ein positives Mindset bietet den notwendigen Anker, um rechtzeitig gegenzusteuern. Erst dann werden agiles Denken und Handeln möglich.

Die Welt der Hühner ist klein, sie beschränkt sich auf ihren Hühnerstall. Die Welt der Adler ist unendlich. Ein Adler hat alles im Blick, er beobachtet genau. Ein Huhn dagegen hat nur das Futter im Fokus. Adler sind Optimisten, suchen nach Lösungen und ergreifen die Initiative. Hühner sind Pessimisten, wälzen Probleme und gackern mit der Masse.

An diesem Impulstag lernen Sie die fünf Schritte des Perspektivwechsels kennen, die Ihnen zu mehr Positivität verhelfen und Ihre Resilienz effektiv stärken. Sie erfahren, warum es sich lohnt, einen Blick in den Hühnerstall zu werfen und sich gleichzeitig für das Leben als Adler zu entscheiden. Mit diesem Know-how steigern Sie Ihr eigenes Veränderungspotential und werden schon in Kürze die ersten Erfolge wahrnehmen. So wird Change Management auch für Sie zu einer Chance.


Selbstfürsorge 4.0
Wer gut für sich selbst sorgt, kann sein Bestes geben

Menschen, die gelernt haben gut für sich selbst zu sorgen, führen ein gesundes und erfülltes Leben. Sie kennen ihre Ressourcen und wissen mit ihnen verantwortungsvoll umzugehen, um sie zum Potential zu entfalten. Das ist im Hinblick auf das Fortschreiten der Digitalisierung sehr wichtig. Denn hier stehen dem, der sie zu nutzen weiß, neue Möglichkeiten und Chancen offen.

In diesem Vortrag oder Training finden Sie heraus, welcher Selbstfürsorge-Typ Sie sind, lernen die Einflussfaktoren kennen und erfahren, weshalb die Arbeitswelt von morgen neue Wege der Selbstfürsorge erfordert. Sie erhalten zahlreiche Tipps und Handlungsoptionen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben und gut gewappnet für die Zukunft zu sein.


Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz
Mehr Gelassenheit und Präsenz in einer anspruchsvollen Arbeitswelt

Achtsamkeit reduziert Stress und fördert das körperliche und mentale Wohlbefinden. Sie hilft uns, den Herausforderungen des Arbeitsalltags mit mehr Gelassenheit und Souveränität zu begegnen. Als kraftvolle Ressource kann sie geübt, gelernt und gezielt eingesetzt werden – sowohl akut zur Entschleunigung, als auch als Grundton der Lebensführung, um Gesundheit und Lebensfreude zu fördern und eine empathische innere Haltung zu kultivieren.

In diesem Vortrag lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen, im Seminar zusätzlich diese bewusst anzuwenden. Sie erfahren, welchen Einfluss Achtsamkeit auf Ihren Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen hat, wie sie Ihnen zur Wahrnehmung von Glück verhilft und welche Rolle sie in der Kommunikation mit Kunden, Kollegen und Geschäftspartnern spielt.


Achtsamkeit als Prinzip der (Selbst-)Führung
Nur wer sich selbst achtsam führt, kann auch andere achtsam führen

Das Prinzip der Führung basiert in erster Linie auf der Selbstführung. Nur wer gelernt hat, achtsam mit sich selbst zu sein, ist in der Lage, Achtsamkeit als Führungsprinzip anzuwenden. Denn Achtsamkeit, als Prozess gerichteter Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick, offen und nicht-wertend, bedarf der Authentizität.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit das Selbsterleben positiv verändert, Lebenszufriedenheit steigert und die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Im Übungsprozess entwickelt sich Achtsamkeit zu einer inneren Haltung, die das Denken und Handeln im Außen zielgerichtet beeinflusst. Als Führungskompetenz fördert sie eine konstruktive Zusammenarbeit und einen wertschätzenden Umgang miteinander.

In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen. Zahlreiche praktische Übungen erlauben Ihnen, sich auszuprobieren und den Zustand der achtsamen Präsenz bewusst zu erfahren. Sie erhalten einen Leitfaden zum Transfer in den Führungsalltag und erwerben damit eine Kompetenz, die Ihre (Selbst-) Führungsqualität maßgeblich steigert.


Ganzheitliche Rückengesundheit
Gesundheitskompetenz stärken – Beschwerden gezielt vorbeugen

Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten und kostenintensivsten Problemen unter den Beschäftigten. Für die Betroffenen ist es oft ein langes Leiden, das mit vielen Einschränkungen verbunden ist. Dabei lassen sich Rückenbeschwerden meist vermeiden, denn oft sie sind nichts anderes als Folge von Bewegungsmangel und falschem Alltagsverhalten.

In diesem Seminar erfahren Sie mehr über das Wunderwerk der Wirbelsäule, Auswirkungen einseitiger Haltung und ungünstiger Arbeitsplatzgestaltung sowie die Wechselwirkung zwischen Stress und Rückenschmerz. Sie erhalten zahlreiche Übungen und Tipps zum ergonomischen Verhalten, die es Ihnen ermöglichen werden, persönliche Schwachstellen aufzudecken und damit belastende Situationen aufzulösen, bevor sie sich körperlich manifestieren und zu Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen führen.


Grundprinzipien meiner Vorträge, Trainings und Coachings:

Alle Themen basieren auf der Entwicklung und Stärkung einer achtsamen, wertschätzenden und empathischen Persönlichkeit. Sie sind handlungsorientiert und bestehen aus Theorie und Praxis. Das übergeordnete Ziel ist die Selbstfürsorge im Sinne eines gesunden Stress- und Selbstmanagements mit einem ressourcen- und lösungsorientierten Fokus. Dabei ist der Ansatz ganzheitlich und salutogenetisch ausgerichtet.

Was darf´s denn sein? Sie haben die Qual der Wahl:

  • ein inspirierender und motivierender Vortrag oder Impulstag
  • ein zwei- bis dreitägiges Intensivseminar mit hohem Praxisanteil
  • ein individuelles und zielgerichtetes (Business-) Coaching
  • ein Team-Training als Kombination aus mehreren Themen

Bei inhaltlichen oder organisatorischen Fragen, zur zielgruppengenauen Abstimmung und Terminvereinbarung können Sie mich über das Kontaktformular, per Mail oder gerne auch telefonisch kontaktieren. Ich werde Ihre Anfrage persönlich und zeitnah beantworten.

Ich freue mich auf Ihr Anliegen!