Themen

Folgende Themenschwerpunkte stehen Ihnen für Ihre Veranstaltung zur Auswahl:

1. Führungskräfteseminar: Achtsame Selbstführung im Business
Nur wer sich selbst achtsam führt, kann auch andere achtsam führen

Das Prinzip der Führung basiert in erster Linie auf der Selbstführung. Nur wer es gelernt hat, achtsam mit sich selbst zu sein, ist in der Lage, Achtsamkeit als Führungsprinzip anzuwenden. Denn Achtsamkeit, als Prozess gerichteter Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick, offen und nicht-wertend, bedarf der Authentizität.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit das Selbsterleben positiv verändert, Lebenszufriedenheit steigert und die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Im Übungsprozess entwickelt sich Achtsamkeit zu einer inneren Haltung, die das Denken und Handeln im Außen zielgerichtet beeinflusst. Als Führungskompetenz fördert sie eine konstruktive Zusammenarbeit und einen wertschätzenden Umgang miteinander.

In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen. Zahlreiche praktische Übungen erlauben Ihnen, sich auszuprobieren und den Zustand der achtsamen Präsenz bewusst zu erfahren. Sie erhalten einen Leitfaden zum Transfer in den Führungsalltag und erwerben damit eine Kompetenz, die Ihre (Selbst-) Führungsqualität maßgeblich steigert.


2. Selbstfürsorge 4.0  | Vertiefungsseminar zum gleichnamigen Buch
Wer gut für sich selbst sorgt, kann sein Bestes geben

Menschen, die gelernt haben, gut für sich selbst zu sorgen, führen ein erfolgreiches und erfülltes Leben. Sie kennen ihre Ressourcen und wissen mit ihnen verantwortungsvoll umzugehen, um sie zum Potential zu entfalten. Das ist im Hinblick auf das Fortschreiten der Digitalisierung besonders wichtig. Denn hier stehen dem, der sie zu nutzen weiß, neue Möglichkeiten und Chancen offen.

In diesem Training lernen Sie die Bausteine gesunder Lebensführung kennen. Sie erfahren, weshalb die Arbeitswelt von morgen neue Wege der Selbstfürsorge erfordert, wie Sie diese umsetzen und Ihre innere Balance und Lebensfreude dauerhaft stärken können.

Selbstfürsorge ist immer eine bewusste Entscheidung. Im Business ist sie ein wesentlicher Wettbewerbsvorteil: Denn der wichtigste Erfolgsfaktor eines Unternehmens sind gesunde und motivierte Mitarbeiter. Es lohnt sich also Betriebliche Gesundheitsförderung weiterzudenken und seine Mitarbeiter bei diesem Prozess zu unterstützen.


3. Ganzheitliche Rückengesundheit
Zusammenhänge verstehen, sich rückengerecht und ergonomisch verhalten

Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten und kostenintensivsten Problemen unter den Beschäftigten. Für die Betroffenen ist es oft ein langes Leiden, das mit vielen Einschränkungen verbunden ist. Dabei lassen sich viele Rückenbeschwerden vermeiden, denn oft sie sind nichts anderes als die Folge falschen Alltagsverhaltens.

In diesem Seminar erfahren Sie mehr über das Wunderwerk der Wirbelsäule, die Auswirkung einseitiger Belastungen, Bewegungsmangel, Kompensation ungünstiger Arbeitsplatzgestaltung und die Wechselwirkung psychischer Beschwerden auf den Rücken. Sie erhalten zahlreiche Tipps zum rückengerechten und ergonomischen Verhalten. Gleichzeitig lernen Sie Stressmuster aufzudecken und damit belastende Situationen aufzulösen, noch bevor sie sich körperlich manifestieren und zu Rückenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen führen.

Manchmal braucht es einen Anstoß, damit wir beginnen, gut für uns zu sorgen. Nutzen Sie dieses Seminar, um dem Vorsatz Taten folgen zu lassen und die Gesundheit Ihres Rückens dauerhaft im Fokus zu behalten.


4. HERZ.bewusst.SEIN
Mit Empathietraining zu mehr Herzgesundheit und Resilienz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Europa die häufigste Todesursache. Der Auslöser ist meist ein ungesunder Lebensstil, insbesondere Bewegungsmangel und Dauerstress. Aber auch Kummer, Angst und verdrängte Gefühle können das Herz stark belasten. Etwa ein Drittel der Herzerkrankungen ist seelisch bedingt.

Bewusstes Wahrnehmen und Anschauen der eigenen Gefühle, sowie das Zulassen von Verletzlichkeit erzeugen eine positive Resonanz im Herzen. Diese fördert Mitgefühl und Dankbarkeit, erleichtert die Seele und lässt Sinnhaftigkeit entstehen. Genau hier setzt die Schulung des Herzbewusstseins an – als idealer Baustein der Herzgesundheit.

Das Herz als Empfindungsorgan ist an vielen Prozessen im Alltag beteiligt. Dabei kann eine effektive Emotionsregulation, als Fähigkeit sich selbst im Moment der Belastung mitfühlend
und weise zu unterstützen, auch zu mehr Resilienz und Zufriedenheit im Leben beitragen.

Empfehlung: Beitrag zum Thema „Empathie und Herzgesundheit“


5. DARM.bewusst.SEIN
Wie Sie Ihre Darmgesundheit fördern und die Komplexität des Alltags herabsetzen

Der Darm ist ein unterschätztes Organ und hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die wechselseitige Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Darm, der zu Recht auch als Bauchhirn bezeichnet wird, funktioniert beeindruckend. Sie kann gezielt zur Förderung unserer Gesundheit und Steigerung unserer Leistungsfähigkeit ein Leben lang eingesetzt werden.

Die neusten Forschungen machen deutlich, dass der Darm sensibel auf Stress reagiert und ein chronisch gestörtes Gleichgewicht der Darmflora sogar psychische Erkrankungen fördern kann. Welche Rolle dabei unser Essen spielt und was Sie selbst dafür tun können, um Ihren Körper und Geist gesund zu erhalten, erfahren Sie in diesem Seminar.

Durch praktische Übungen kommen Sie in Kontakt mit Ihrer Intuition, lernen diese richtig zu interpretieren und als wertvolle Ressource für stimmige Entscheidungen zu nutzen.


Grundprinzipien meiner Trainings und Coachings:

Alle Themen basieren auf der Entwicklung und Stärkung einer achtsamen, wertschätzenden und empathischen Persönlichkeit. Sie sind handlungsorientiert und bestehen zu gleichen Teilen aus Theorie und Praxis. Das übergeordnete Ziel ist die Selbstfürsorge im Sinne eines gesunden Stress- und Selbstmanagements mit einem ressourcen- und lösungsorientierten Fokus. Dabei ist der Ansatz ganzheitlich und salutogenetisch ausgerichtet.

Was darf´s denn sein? Sie haben die Qual der Wahl:

  • ein inspirierender und motivierender Impulstag
  • ein zwei- bis dreitägiges Intensivseminar mit hohem Praxisanteil
  • ein individuelles und zielgerichtetes (Business-) Coaching
  • ein Team-Training als Kombination aus mehreren Themen

Bei inhaltlichen oder organisatorischen Fragen, zur zielgruppengenauen Abstimmung und Terminvereinbarung können Sie mich über das Kontaktformular, per Mail oder gerne auch telefonisch kontaktieren. Ich werde Ihre Anfrage persönlich und zeitnah beantworten.

Ich freue mich auf Ihr Anliegen!